Se il vostro corpo vi avvisa con piccoli disturbi, quando qualcosa non va nella vostra alimentazione, forse seguite un regime poco equilibrato.

• Insonnia: chi ne soffre probabilmente beve troppo caffè e bevande a base di cola, che contengono la caffeina, un eccitante del sistema nervoso centrale. O esagera con i cibi molto speziati e grassi, alcol e cene troppo ricche.
  Può far bene, bere un bicchiere di latte tiepido prima di andare a letto. Il latte contiene un aminoacido chiamato L-triptofano che il nostro organismo trasforma in serotonina. Il neurotrasmettitore che favorisce il rilassamento.

• Infezioni urinarie e vaginali: può dipendere dal fatto che bevete poca acqua o che eccedete con l’alcol, che, con i suoi residui, infiamma le pareti di reni e vie urinarie. Abituatevi a bere almeno due litri di acqua al dì.

• Caduta dei capelli: forse la vostra alimentazione è a basso contenuto di vitamine e di minerali. Ma attenzione a non esagerare, cercate di variare il più possibile la vostra dieta e abbondate specialmente in frutta e verdura.

• Alito cattivo: è colpa di aglio, cipolle e pesce mangiati troppo spesso. Infatti i solforati contenuti in questi alimenti sono assorbiti dal sangue e di conseguenza vengono esalati con il respiro. Lo stesso accade con alcol e grassi. Cercate di masticare prezzemolo o un chicco di caffè per le loro componenti aromatiche.

• Pancia gonfia: è possibile che sia colpa di legumi che tendono a creare gas a livello addominale. Basta limitare, o evitare il consumo di questi alimenti. Crampi muscolari: i muscoli potrebbero essere indeboliti da una dieta povera di calcio e magnesio. Mangiate ogni giorno un paio di porzioni di alimenti ricchi di calcio aggiungendo contorni di verdure. E due volte alla settimana, pesci come il salmone che protegge la muscolatura.

• Diarrea: magari avete esagerato con verdure o cereali, aiutatevi con il consumo di banane, riso, succo di mela che sono alimenti che vengono assorbiti molto facilmente dall’intestino.

• Denti macchiati: tra le sostanze più minacciose vi sono tè, caffè, mirtilli. Bisogna non lasciare questi alimenti a rischio stiano troppo a contatto con i denti, e dopo mangiato ricordarsi sempre di utilizzare lo spazzolino.