I 3 Alimenti Chiave per Restare Giovani!
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Alessia
Per restare gioveni è essenziale seguire una dieta equilibrata che corrisponda a :
- DONNA in post-menopaura = 1.700 calorie al dì
- UOMO di circa 60 anni = 2.000 calorie al dì
L’alimentazione scelta per combattere l’invecchiamento è essenziale, infatti non devono mai mancare olio d’oliva, pesce e vegetali crudi…andiamo a conoscere insieme i loro benefici :
- OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA : è ricco di vitamina E che aiuta a mantenere giovane la pelle combattendo i segni del tempo come macchie e rughe. Contiene inoltre acidi grassi che contrastano il rischio di infarto e ictus.
- PESCE : in generale fa bene tutto il pesce, ma le verietà più ricche di omega 3 sono il tonno, salmone, sardine, sgombro, merluzzo e nasello. L’omega 3 aiuta a combattere il decadimento cognitivo e aiuta a favorire la memoria e l’interesse verso il mondo circostante.
- VEGETALI CRUDI : l’Organizzazione mondiale della Sanità consiglia di mangiare frutta e verdura cruda almeno 5 volte al giorno. L’ideale sarebbe mangiare i vegetali dei 5 colori diversi: GIALLO/ARANCIO per il sistema immunitario (albicocca, pesche, agrumi), ROSSO per la pelle e le mucose (fragole, pomodori), VERDE per dare energia al nostro corpo (kiwi, carciofi e vegetali a foglia), BLU/VIOLA per migliorare la circolazione del sangue (mirtilli, more, barbabietole), BIANCO per aiutare il nostro corpo a far scorta di fibre( mele, pere, finocchi, cavolfiore).
