Quando si vuole fare un po’ di moto, una delle domande più frequenti che ci si pone è quella se è meglio camminare oppure correre? Non tutti sanno che passeggiare è salutare come correre, il grande vantaggio è che si riesce a farlo in condizioni di maggiore sicurezza. Se infatti si cammina ad una velocità di 8 km/h, ovvero un po’ più veloce del normale, i benefici che se ne ottengono sono molto simili a quelli della corsa, senza dare eccessive sollecitazioni alle nostre giunture, come caviglie e ginocchia.

Se, ad esempio, si crea un programma di passeggio che prevede una passeggiata di almeno 30 minuti per 4 o 5 volte alla settimana, i benefici che se ne hanno sono evidenti, anche nel tempo. Passeggiare per 30 minuti, infatti, ci fa bruciare circa 180 calorie. Inoltre camminare aiuta a ridurre lo stress e a farci dormire meglio, e sappiamo quanto il sonno è importante.

Se si cammina con un andatura abbastanza sostenuta per almeno 45 minuti, gli effetti che si hanno sono simili a quelli della corsa. Il vantaggio della camminata è quello di non affaticare ginocchia, caviglie e le anche.

Dunque, non ci resta che augurarvi buona passeggiata!