Dieta del Nuotatore
Gli sportivi, si sa, hanno bisogno più di coloro che fanno una vita sedentaria, di mangiare e di alimenti, come ad esempio proteine, carboidrati oppure sali minerali. il nuoto è uno di quegli sport che richiedono una dieta particolare, dato che lo sforzo in vasca è notevole. Le necessità alimentari cambiano a seconda della composizione corporea, dell’età del nuotatore e del tipo di allenamento che si fa, a seconda del fatto se si è professionisti oppure si nuota solo per divertimento e a livello amatoriale.
Possiamo vedere il fabbisogno calorico di un nuotatore composto da circa il 60% di carboidrati, come ad esempio pane e pasta, il 30% deve essere formato da grassi, come ad esempio dell’olio, rogorosamente extra vergine di oliva, e il rimanente 10% di proteine vegetali ed animali, come ad esempio carne oppure i fagioli.
Molto importanti anche i sali minerali, come ad esempio sodio, potassio, ferro e fosforo, e le vitamine, soprattutto la C, la E e le vitamine del gruppo B.
E’ dunque molto importante mangiare bene per rendere meglio nello sport. Tendiamo a preferire sempre una dieta sana ed equilibrata e, con un allenamento specifico, i risultati non tarderanno ad arrivare.
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