La dieta mediterranea è un modello nutrizionale ispirato ai modelli alimentari tradizionali dei paesi europei del bacino del Mediterraneo ed è importante rispettare questo modello per avere una corretta alimentazione.

L’estate si avvicina e se vogliamo migliorare il nostro corpo partendo dalla scelta di una alimentazione corretta ed equilibrata potremo far riferimento alla dieta mediterranea. Non essendo questo un sito medico eviterò di inserire dei collegamenti a pagine di approfondimento ma vi voglio far conoscere una piramide interattiva che rappresenta gli alimenti e le bevande fondamentali che compongono la dieta mediterranea.

Dietamediterranea.it è un sito che parla di questo tipo modello nutrizionale ed ha pubblicato una piramide interattiva che è consultabile a questo indirizzo. La piramide è divisa in 3 consumi periodici, al vertice troviamo il consumo mensile della carne, al secondo posto il consumo settimanale di dolci, uova, pesce ed infine gli alimenti da consumare quotidianamente che sono il pane, la pasta, il riso, gli ortaggi, legumi, formaggi e l’olio d’oliva. A sinistra della piramide viene anche consigliato di bere minimo 6 bicchieri di acqua al giorno e vino con moderazione, bevande che si integrano perfettamente all’interno della dieta mediterranea.

E’ inoltre indispensabile nella nostra nutrizione l’attività fisica quotidiana che svolge un’importante funzione nell’alimentazione e che è posta alla base della piramide alimentare. A destra sono disponibili delle schede di approfondimento dei principali alimenti della dieta mediterranea presi dal sito dell’Istituto Nazionale della Nutrizione.  Un sito utile che illustra la piramide che riprende gli alimenti che fanno parte della nostra nazione (ma non solo) e che sono spesso sostituiti da prodotti meno salutari che vengono importati da paesi al di fuori della fascia del Mediterraneo.