Dieta : Un chilo in Meno Alla Settimana è l’Obiettivo Corretto!
Se l’idea è di indossare un tailleur e non avete il coraggio di provarlo, non scoraggiatevi.
Un chilo o cinque: qual’è effettivamente il giusto peso da perdere?
E in quanto tempo: una settimana o un mese?
Se volete far scendere l’ago della bilancia con poca fatica, senza rovinarvi la salute e, soprattutto senza che ritorni al punto di partenza a fine dieta, dovete tenere presenti queste cose.
- Ogni persona può perdere al massimo 220 grammi al giorno di tessuto adiposo o muscolare.
Il resto, se il calo è superiore, è rappresentato dall’acqua, che per fortuna viene subito recuperata.
Comunque, questi 220 grammi sono troppi, perchè l’organismo non riesce ad abituarsi a una discesa così rapida e tende a recuperare quanto ha perduto.
L’obiettivo più ragionevole? Un chilo in meno alla settimana.
Il traguardo ideale? Il 10 per cento del vostro peso.
Per esempio: se siete arrivate a quota 60, dovete diminuire al massimo di 6 chili. Così eviterete uno stress eccessivo all’organismo. Stabilito questo, potete facilmente calcolare quante settimane vi occorreranno, una per ogni chilo, e programmarvi tranquillamente una dieta, che non deve essere punitiva.
Ricordatevi che pane e pasta contengono carboidrati, che forniscono il glucosio, cioè il carburante delle cellule.
Ma se questo non è sufficiente, l’organismo cerca di ricavarlo dalla trasformazione dei grassi e da quello contenuto nelle cellule dei muscoli e degli organi interni.
Sembrerebbe un’ottima soluzione, ma in realtà questo processo produce un particolare tipo di scorie, dette chetoni, che si accumulano nel sangue. Per eliminare il più possibile i chetoni, i reni sono costretti a un superlavoro che rischia di danneggiarli. Per questo, se si mangiano meno di 100 g di carboidrati al giorno si rischia la chetosi.
Parole chiave: Benessere, carboidrati, Chili, dieta, Diete
giugno 19th, 2009 at 1:43 pm
vorrei dimagrire
giugno 27th, 2009 at 11:23 am
[...] un articolo precedente avevamo visto come dimagraire un chilo alla settimana. Ma è possibbile dimagrire in 2 settimane ? Il corpo abbronzato sembra più sodo e magro, alcuni [...]