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Alessia

Vuoi fare carriera?E allora devi mandare “in pensione” la tanto conosciuta dieta mediterranea!

Partiamo dalla colazione : niente cappuccio e brioche al bar…perchè?Contengono troppi zuccheri e nel giro di qualche ora riducono le performance mentali. E allora cosa dobbiamo mangiare? L’ideale sarebbe muesli o una banana non troppo matura, e per chi al mattino fa fatica a mangiare qualcosa può sempre bere un bicchiere di succo o un vasetto di yogurt.

Lo spuntino di metà mattina : attenzione non bere caffè e uno snack, è meglio mangiare una barretta di cioccolata in modo da consentire al nostro stomaco di arrivare all’ora di pranzo senza “una fame da lupi”

Continuamo con il pranzo : PROTEINE, che aiutano a combattere la sonnolenza pomeridiana ( esempio : uova, carni bianche o rosse e pesce )

 

 

Lo spuntino di metà pomeriggio : ecco ora si, un buon cappuccio ci sta bene…una piccola dose di caffeina aiuta a contrastare il calo di energia!

E a cena : CARBOIDRATI, che hanno un effetto rilassante sul cervello e favoriscono il sonno ( esempio : pane, pasta )

Parole chiave: cappuccio, carboidrati, carriera, dieta mediterranea, Diete, Diete

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