I 3 Alimenti Chiave per Restare Giovani! Las 3 claves para mantener la Alimentación jóvenes!
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Alessia
Per restare gioveni è essenziale seguire una dieta equilibrata che corrisponda a : Para seguir siendo la Juventud es fundamental para seguir una dieta que coincida con:
- DONNA in post-menopaura = 1.700 calorie al dì La mujer en el post-menopaura = 1700 calorías al día
- UOMO di circa 60 anni = 2.000 calorie al dì MAN unos 60 años = 2000 calorías al día
L’alimentazione scelta per combattere l’invecchiamento è essenziale, infatti non devono mai mancare olio d’oliva, pesce e vegetali crudi …andiamo a conoscere insieme i loro benefici : El suministro de elección para luchar contra el envejecimiento es esencial, nunca debe faltar el aceite de oliva, pescado crudo y hortalizas ... sabemos todos sus beneficios:
- OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA : è ricco di vitamina E che aiuta a mantenere giovane la pelle combattendo i segni del tempo come macchie e rughe. EXTRA aceite de oliva es rico en vitamina E que ayuda a mantener la piel joven la lucha contra los signos del tiempo como manchas y arrugas. Contiene inoltre acidi grassi che contrastano il rischio di infarto e ictus. También contiene ácidos grasos que contrarrestar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
- PESCE : in generale fa bene tutto il pesce, ma le verietà più ricche di omega 3 sono il tonno, salmone, sardine, sgombro, merluzzo e nasello. PECES: en general es bueno para todos los peces, pero verietà más ricos en omega 3 son el atún, salmón, sardinas, caballa, el bacalao y la merluza. L’omega 3 aiuta a combattere il decadimento cognitivo e aiuta a favorire la memoria e l’interesse verso il mondo circostante. El omega 3 ayuda a combatir el deterioro cognitivo y ayuda a promover la memoria y de interés para el mundo que les rodea.
- VEGETALI CRUDI : l’Organizzazione mondiale della Sanità consiglia di mangiare frutta e verdura cruda almeno 5 volte al giorno. L’ideale sarebbe mangiare i vegetali dei 5 colori diversi: GIALLO/ARANCIO per il sistema immunitario (albicocca, pesche, agrumi), ROSSO per la pelle e le mucose (fragole, pomodori), VERDE per dare energia al nostro corpo (kiwi, carciofi e vegetali a foglia), BLU/VIOLA per migliorare la circolazione del sangue (mirtilli, more, barbabietole), BIANCO per aiutare il nostro corpo a far scorta di fibre( mele, pere, finocchi, cavolfiore). RAW VEGETALES: La Organización Mundial de la Salud recomienda comer frutas y verduras al menos 5 veces al día. Lo ideal sería comer las plantas, de 5 de diferentes colores: amarillo / naranja para el sistema inmunológico (albaricoques, melocotones, cítricos), RED a la piel y las membranas mucosas (fresas, tomates), GREEN para dar energía a nuestro cuerpo (kiwis, las alcachofas y las hortalizas de hoja), el azul / morado a mejorar la circulación de la sangre (arándanos, moras, remolacha), para ayudar a BLANCO nuestros órganos de repuesto a la fibra (manzanas, peras, hinojo, coliflor).
