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Cercate quell’articolo sulla ricostruzione unghie? o quell’altro su come dimagrire in fretta? Niente paura è tutto dove lo avete lasciato.

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Come è strutturata?

La dieta a zona stabilisce determinate percentuali giornaliere di proteine, carboidrati e grassi da assumere ma poiché è difficile calcolarli, si è creato il metodo dei “blocchi”. Un blocco è un insieme di tre blocchetti (proteine , carboidrati e grassi) ossia di ciò che serve all’organismo nelle percentuali richieste. Tutto sta nel accostare alimenti rispettando le grammature dei blocchetti (un blocchetto di carboidrati è pari a 9 g, uno di proteine a 7g e uno di grassi a 3g). Insieme al proprio medico si stabiliscono il numero di “blocchi” per ogni pasto, tenendo conto che ogni blocco corrisponde a poco meno di 100 kcal; la quantità minima di blocchi è 11 ma è estremamente personalizzata in base al calcolo del proprio fabbisogno energetico.
Come potete vedere è una dieta molto complessa e va “costruita” con il proprio medico!

E per chi soffre di diabete?

La dieta per diabetici deve seguire due aspetti importanti: non far aumentare la concentrazione di glucosio nel sangue e garantire il controllo del peso corporeo e della lipidemia.

Questo tipo di dieta comporta un apporto calorico fondato per il 50-60% su carboidrati. Si ritiene comunemente che dalla dieta dei diabetici si debbano escludere, oltre agli zuccheri, anche i grassi, gli insaccati, le carni ed i pesci grassi, i tuorli d’uova e alcuni tipi di frutta molto zuccherosi. Per contro, si suggerisce di consumare moderate quantità di farinacei, preferibilmente integrali conditi in modo semplice, verdure (ricche di fibre) e i legumi.

Come ogni dieta, anche questa risulta più efficace se personalizzata insieme ad un medico, in modo da adattarla con le abitudini alimentari regionali e personali ed accanto alla dieta, una buona terapia suggerisce anche una certa regolarità negli orari dei pasti, raccomandando di mangiare poco e spesso. Ormai da qualche anno, sono comparsi, nei negozi e supermercati, anche prodotti appositamente creati per i diabetici: dai dolcificanti alla pasta, dalla cioccolata ai biscotti, con la conseguenza che una parte degli alimenti finora vietati, sono ora disponibili anche per i diabetici.

Si deve notare come la dieta consigliata ai diabetici si rivela eccellente anche come dieta dimagrante in considerazione dei suoi contenuti ipocalorici.

La cura delle mani e la manicure sotto vari aspetti stanno sempre più prendendo piede all’attenzione delle donne, alle quali spesso non basta il semplice smalto colorato che dopo poche ore è già rovinato e sbeccato. In questi anni è in crescita la curiosità di donne e ragazze verso il mondo della ricostruzione unghie e della nail art, l’unico modo per poter avere un risultato professionale sulle nostre unghie.

Se un tempo si ricorreva alla ricostruzione, in varie tecniche, solo in occasioni particolari della nostra vita (Matrimonio, Capodanno, Battesimo ecc) ormai il gel sulle unghie è entrato a far parte della nostra quotidianità. Tantissime ragazze si informano sulle nuove tecniche e le procedura per puro diletto personale e, perché no, anche per farne una professione in alcuni casi.

Come Scegliere un Corso di Ricostruzione Unghie?

A questo proposito, se sei interessata a conoscere in modo approfondito il mondo della Ricostruzione Unghie, sia che tu sia del tutto alla prime armi, sia che tu sia già un’esperta del settore dell’estetica e della cosmesi (estetista, parrucchiera, onicotecnica) c’è il corso adatto a te.

Un Corso di Ricostruzione Unghie ideale è sicuramente il classico in formula Base+ Avanzato, disponibile sia in pacchetto completo (per chi parte da zero e vuole avere da subito una conoscenza completa della materia) che come singoli corsi, per chi magari è già pratico delle tecniche di base della materia ma vuole approfondire ed affinare le sue capacità.

Perchè Scegliere un Corso di Ricostruzione Unghie al posto di un altro? Come faccio a capire se un corso è affidabile e vantaggioso, a prescindere dal prezzo? Alcuni dei fattori più importati da considerare quando si fa una scelta del genere sono sicuramente questi:

• Scegliere dei corsi preferibilmente a numero chiuso (con un massimo di 10-12 persone per classe), questo perché uno/due insegnanti non posso seguirvi bene se siete in classe con decine di altre ragazze,
• Scegliere dei corsi che vi forniscono una modella su cui esercitarvi, sono tantissimi i corsi che fanno lavorare sulle vostre stesse mani o sulle mani della vostra compagna di banco, è ovviamente molto più scomodo rispetto alla possibilità di lavorare sulle mani di qualcun altro,
• Scegliere un corso che non vi obbliga ad acquistare i prodotti a termine corso, non è molto corretto che ci sia questo tipo di obbligo visto che pagate già il corso,
• Cercate dei corsi che forniscano pacchetti promozionali, se siete fortunate il Kit di Ricostruzione Unghie sarà in omaggio con il corso e questo vi consentirà di iniziare a fare pratica il giorno successivo al termine del corso, la pratica è fondamentale, non dimenticatelo mai,

Ricostruzione Unghie: Specializzarsi è il Segreto del Successo

Una volta che avrete intrapreso questo mondo avrete sete di qualsiasi novità e qualsiasi nuova tecnica, vorrete imparare tutto quello che c’è da sapere e questo è un bene. La differenza tra una professionista e una dilettante è che la prima è sempre informata su ogni tecnica, ogni novità, ogni nuovo trend del settore. Se vuoi fare la differenza informati si vari corsi di specializzazione che puoi fare.

Un esempio di un Corso di Specializzazione di Ricostruzione Unghie? Uno dei più importanti sicuramente è quello che ti permette di acquisire tutte le nozioni per lavorare su unghie che soffrono di Onicofagia e sui vari problemi delle unghie.

Un altro tipo di corso di specializzazione che mi sento di consigliarvi è sicuramente il  Corso Nail Art. Anche in questo caso l’ideale sarebbe poter fare due livelli di questo corso, a seconda della vostre necessità e delle vostre competenze.

Il primo livello dovrebbe permetterti di conoscere gli strumenti e le tecniche di Nail Art Base, tutte le nozioni fondamentali per addentrarti al meglio e con sicurezza in questo mondo di bellezza ed eleganza. Imparerai come esprimere al meglio la tua fantasia e mostrare al mondo la tua vena artistica attraverso disegni astratti e ti mostreremo come rendere uniche e particolari le tue unghie in modo semplice, ma efficace grazie ad applicazioni dipolveri glitterate e degli Swarovsky.

Per tutte quelle che invece hanno già le prime basi e sono interessate a specializzare le proprie capacità potranno seguire un Corso di Nail Art Avanzato, un corso di secondo livello, per così dire, per imparare le tecniche più elaborate come le applicazioni sottovetro, l’utilizzo di tempere acriliche e le decorazioni a mano libera.

Sei Interessata a Corsi Ricostruzione Unghie a Milano, Verona, Venezia, Bologna, Genova e Tante altre Città? Scopri ora le Città e le Date >>

Ciao ragazze, in questi giorni, complice il freddo (quindi la poca voglia di uscire ) e la continua ricerca di idee regalo per le mie amiche, sto guardando veramente tantissimi siti per cercare degli spunti interessanti.

Tutorial Nail Art Gratis da Scaricare: Dove e Perché ?

Cercando, cercando… sul sito OnyxNail mi sono subito innamorata di questa foto e ho scoperto che sul sito c’è la possibilità,  per tutte noi appassionate di Nail Art e Ricostruzione Unghie, di ricevere gratuitamente via mail una guida con tutti i passaggi per effettuare questa creazione di Nail Art.

Presa dalla curiosità mi sono iscritta subito per ricevere via mail la guida gratis, posso quindi dirvi che al suo interno ci sono davvero tutte le indicazioni per ottenere il bellissimo risultato che si vede nella foto di copertina sulle vostre unghie.

Se volete iscrivervi anche voi  è molto semplice, dovete inserire i vostri dati (solo il nome e l’indirizzo mail dove volete ricevere la mail) in questa pagina Passo Passo Gratis OnyxNail e riceverete subito il primo tutorial di Nail Art creato da professioniste del settore.

I Punti di forza di questo tutorial penso che siano:

• I passaggi sono completi: oltre alla Decorazione vera e propria con Polveri Glitter, Foglia Oro e Nail Art Pen Dorata, ci sono anche i passaggi preliminari per la preparazione dell’unghia e la stesura dei Gel Base e  Builder,
• I passaggi sono chiari e corredati di fotografie nitide che mostrano cosa e come fare le operazioni,
• Il tutorial arriva semplicemente via mail in formato .pdf, quindi molto comodo sia da stampare che da visionare semplicemente sul computer,
• E’ Gratis ;D ,

Scarica Ora e Gratis il Passo Passo OnyxNail

Ovviamente quello che viene considerato un buon kit di ricostruzione unghie gel, deve contenere tutti gli attrezzi e accessori base, indispensabili per una buona riuscita del lavoro.

Vediamo nel dettaglio tutti gli attrezzi indispensabili che devono essere presenti nel kit di ricostruzione unghie:

• Lampada UV:  in commercio ne troviamo di diverso tipo da 9 – 36 – 45 Watt ed è indispensabile per polimerizzare i gel.
• Gel per la Ricostruzione : In un buon kit devono essere di 15 ml. Nel metodo trifasico base/modellante/sigillante , mentre nel monofasico questi 3 gel sono racchiusi in uno solo.
  E il gel per il FRENCH per creare il sorriso bianco tanto di moda in questi anni.
• Primer :  serve per aumentare l’adesione dei gel all’unghia naturale
• Le Lime : per modellare e accorciare la ricostruzione (100/180)
• Buffer: è un mattoncino (200) che serve per levigare l’unghia naturale e anche per terminare la fase di limatura durante la ricostruzione
• Pennelli: variano a seconda dello spessore e della finezza, vengono impiegati per stendere il gel in modo uniforme
• Tip: protesi di plastica che vengono utilizzare per allungare l’unghia naturale
• Colla per Tip : speciale colla per l’applicazione delle tip
• Cutter per Tip: speciale taglierino per accorciare le tip
• Nail Form: cartine che vengono utilizzare per una ricostruzione parziale
• Olio per Cuticole: per facilitare la rimozione delle cuticole
• Bastoncini D’Arancio : per rimuovere le citicole
• Rotolo di Pads : è un cotone speciale che serve per la pulizia dell’unghia e non lascia pelucchi
• Cleaner/Sgrassatore :serve per rimuovere lo strato appiccicoso della polimentazione.
• Disinfettante: serve per disinfettare le mani della cliente e le proprie prima di iniziare il lavoro
• Pennello in Setola: per pulire l’unghia della cliente dalla polvere della limatura.

Questi sono gli attrezzi base che dovranno comporre un kit ricostruzione unghie completo e professionale.

Le unghie sono tanto importanti quanto le dita su cui sono poste. Ma come fare per averle perfette ? Basta solo una ricostruzione unghie per averle perfette ?

Belle unghie parlano molto sul senso dello stile di una donna e sul suo benessere generale,  non pensare che “belle unghie” significhi solo unghie lunghe a dismisura, con una forma perfetta e ornate di modelle e celebrità.
Le unghie di tutti possono apparire al meglio quando sono ben curate e trattate con un po’ di rispetto.

Unghie Perfette: 7 Semplici Trucchi

Perciò rendi le tue unghie favolose con questa procedura semplice da ricordare:

- Non sfregare le unghie troppo duramente.

- Passa una seconda mano di smalto piuttosto che rimuoverlo ogni giorno per limitare le rimozioni abrasive

- Non tagliare le cuticole, spingile indietro.

- Un bordo smerigliato è meglio di una limetta in metallo.

- Abbi una dieta sana, bilanciata, ricca di calcio vitamina B e potassio.

- Mai, mai mangiarti le unghie.

Unghie perfette: Fallo diventare il tuo lavoro

Se invece vorresti avere delle Unghie Perfette e magari frne i l tuo lavoro, consudera l’idea di frequentare un corso di ricostruzione unghie. Questo è sicuramente un ottimo investimentonto per il tuo futuro.

Cotto e Mangiato è una rubrica  di Studio Aperto con Benedetta Parodi dedicato al mondo della cucina. Il punto di forza di Cotto e Mangiato riguarda le ricette di cucina. Con Cotto e Mangiato è infatti possibile capire come con alimenti che si trovano in casa possiamo realizzare qualsiasi tipo di pietanza a partire dai primi, dai secondi e dolci.

Le Ricette Di Cotto e Mangiato

Cosa succede se ti perdi una puntata di cotto e mangiato ? Oppure hai bisogno di ritrovare gli ingredienti e approfondire le ricette proposte durante la trasmissione di Italia 1 ? In basso puoi trovare tutti i link del sito ufficiale di Studio Aperto dove è possibile trovare tutte le ricette e i video andati in onda, naturalmente gratis:

Link Ricette: Tutte le Ricette di Cotto e Mangiato

Link Video: Tutti i video di Cotto e Mangiato

Direttamente dal sito Onyx Nail:

Tra i nostri punti di forza c’è senza ombra di dubbio l’esperianza nel settore nail: il team è formato da persone appassionate al mondo nail e che operano oramai da più di 10 anni con successo in questo settore.

Vogliamo dare il massimo sin dall’inizio ed offrire a tutti i nostri clienti non solo un prodotto di altissima qualità, ma anche una formazione senza precedenti. OnyxNail infatti non è solo vendita di prodotti per la ricostruzione unghie, ma anche un centro di formazione che organizza corsi di ricostruzione unghie in tutta Italia.

Perchè acquistare i prodotti OnyxNail ? Ecco alcuni punti da mettere in evidenza:

1 – Perchè GARANTIAMO la Qualità di tutti i prodotti

I clienti dei prodotti OnyxNail siamo inanzitutti noi stessi! Tutti i prodotti presenti nel listino OnyxNail vengono testati ed utilizzati quotidianamente dalle nostre onicotecniche. Ci abbiamo messo oltre 2 anni per selezionare solo i migliori fornitori presenti sul mercato europeo (i nostri gel non provengono da paesi asiatici) per garantire la massima qualità che il mercato italiano desidera!

2 – Perchè i prodotti in vendita sono in regola con la normativa italiana!

Su Onyxnail sono in vendita solo prodotti regolarmente commercializzabili in Italia, non troverete mai (come in altri siti) prodotti che per legge NON possono essere venduti su internet in Italia. Molti nostri concorrenti non si curano della normativa italiana, che viene “dimenticata” semplicemente perchè i prodotti vengono spediti da paesi extra Italia. Attenzione però che in questo caso, per la legge italiana esiste una specifica responsabilità non solo per chi vende ma anche per chi acquista il prodotto.

3 – Perchè non avrai mai sorprese con la spedizione dei prodotti acquistati!

I prodotti acquistati su OnyxNail vengono spediti dall’Italia. Le spedizioni partono ogni pomeriggio a mezzo corriere Bartolini direttamente dal nostro magazzino e, raggiungono la destinazione il giorno successivo o al massimo il giorno dopo. L’evasione degli ordini è quotidiana, ovvero ogni giorno dal lunedì al venerdì. Non avrai strane sorprese con la tua spedizione, in caso di acquisti da ecommerce esteri, molto spesso i prodotti vengono fermati in dogana e sono necessari diversi giorni (oltre al pagamento dei dazi doganali) per sbloccare la spedizione. Niente di questo per gli acquisti effettuati su onyxnail!

4 – Perchè le transazioni su OnyxNail sono sicure al 100%

Le transazioni effettuate su OnyxNail sono sicure al 100%, se per esempio scegli di pagare con carta di credito, i dati che inserirai durante il pagamento, verranno comunicati direttamente alla banca per la verifica. OnyxNail NON entra mai in possesso dei tuoi dati riservati (numero di carta di credito, scadenza, cvv ecc) ma riceve dalla banca, esclusivamente l’esito della transazione. I tuoi dati in questo modo sono protetti al 100%

Visita OnyxNail.it

Certo, spesso il regista non eccelle in quanto a fantasia e si sofferma sulle rotonodità della ragazza in questione; ma è senz’altro un dolce soffermarsi.
Miglialia e migliaia di video semi hard di questo genere compaiono su Youtube e affini ogni giorno, spesso cliccatissimi.

La ragazza di questo video è davvero bella, si muove con consumata maestria davanti alla telecamere: e regala un sussulto, quando con un gesto fugace tira giù gli short che coprono un fisico perfetto.

Qual’è il successo del libro di ricette ”Cotto e Mangiato”?

Anche quest’anno torna l’evento più importante per la bellezza : COSMOPROF 2010, la manifestazione internazionale con oltre 2.000 espositori provenienti da 65 Paesi, in 10 mila metri quadri di location aperti al pubblico.
Da giovedì 15 aprile fino a domenica 19, il Cosmoprof è alla Fiera di Bologna con tante novità!

Ecco cosa potete vedere all’interno del COSMOPROF 2010!

• CAPELLI : Oltre a 7 padiglioni dedicati a prodotti professionali e non, accessori per capelli e hair styling, arriva anche ON HAIR: uno spazio riservato a una serie di show e spettacoli con workshop di approfondimento su tagli, colore e segreti svelati dai più gandi hair stylist del mondo.
  La vera rivoluzione è l’iniziativa The Next Talent: ovvero una selezione aperta a tutti (in questo momento chi vuole può iscriversi via web) per cercare i parrucchieri talentuosi sparsi per tutta Italia.
• NAIL / UNGHIE : Anche quest’anno sarà presente Nail World Cosmoprof, una struttura che ha riscontrato molto successo all’interno del Salone Cosmoprof di Bologna: negli ultimi anni Nail Bar e Nail Spa a New York e Tokio sono diventati una vera e propria tendenza.
  La ricostruzione unghie ha raggiunto livelli di tecnologia altissimi grazie all’utilizzo di materiali all’avanguardia come resina, fiberglass e tecnica gel.  Altra tendenza è ilpainting fantasioso delle unghie: motivi e disegni con brillantini ed applicazioni adesive.
• PROFUMI : il profumo non è più solo una boccetta, ma un’esperienza dei sensi, è cultura, è creatività ed espressione di sé.
  Al Cosmoprof potremo partecipare a dei laboratori e vedere dal vivo come si crea e assembla un profumo, potremo assaporare e gustare gli aromi di vino e cioccolata abbinati al concetto delle fragranze, potremo ascoltare melodie musicali e olfattive in sinfonia all’unisono.
• BELLEZZA : appuntamenti su come diventare un giovane imprenditore, su come riscoprire l’acquisto come piacere, mostre e incontri sulla “green-evolution” e il mondo bio.
  Che dire poi del progetto CosmOffLab? Un’area di confronto e scambio in cui diversi settori dalla cucina al design, passando per l’arte, la moda e l’ecosostenibilità si incontrano e discutono di progetti futuri e “contaminazioni” utili a migliorare il mondo in cui viviamo.

Per saperne di più sul COSMOPROF visita il sito www.cosmoprof.com

A volte il lavoro e le situazioni che esso ci porta a vivere possono essere molto stressanti. Per combattere lo stress e avere un rendimento migliore sul lavoro e non risentirne fisicamente e mentalmente, allora uno dei rimedi ideali è quello di praticare yoga sul posto di lavoro. La pratica dello yoga, oltre a farci scaricare lo stress, ci aiuta anche a dormire meglio la notte, e sappiamo quanto è importante dormire bene.

Secondo uno studio che è stato fatto dalla Ohio State University, diversi lavoratori hanno praticato, per sei settimane, delle tecniche di meditazione in ufficio. Stiamo parlando della meditazione MBRS, Mindfulness-Based Stress Reduction, che viene usata anche per migliorare il processo di guarigione dei pazienti in ospedale.

La pratica dello yoga è stata effettuata per venti minuti al giorno, alla propria scrivania.

I risultati sono stati sorprendenti. Entro le sei settimane, coloro che praticavano regolarmente la MBRS, hanno mostrato un incremento dell’attività lavorativa, un miglior sonno notturno e una diminuzione dello stress

Ecco dunque come c’è la conferma, anche scientifica, che lo yoga e le tecniche di rilassamento in generale aiutano a raggiungere uno stato di calma nel nostro corpo.

Inaugura domenica 6 dicembre alle 17 la VII edizione del Mercatino di Natale di Emergency a Roma che anche questo anno si svolge a piazza Mastai 9 (Trastevere) presso il Palazzo dell’Informazione. Il mercatino offre idee per regali originali ma soprattutto la possibilità di rendere i propri acquisti di Natale un gesto concreto di pace e solidarietà.

Alimenti biologici, prodotti di artigianato o provenienti dal commercio equo e solidale e dalla filiera corta; stoffe colorate, profumati tè, infusi e cioccolate aromatizzate ma anche biglietti augurali e speciali decorazioni natalizie; e poi i libri, i gadgets ed il calendario di EMERGENCY per il 2010.
Al mercatino di Roma, quest’anno, anche una particolarità in più: molti tra i vini ed i formaggi pregiati, le paste artigianali, i torroni ed i panettoni provengono dai commercianti e produttori della zona de L’Aquila, duramente colpiti dagli eventi dei mesi passati e che con entusiasmo hanno accettato di partecipare in questo modo ad un Natale solidale e “due volte più buono”.

Ogni giorno decine di volontari si alterneranno per allestire gli spazi espositivi, ma soprattutto per fornire informazioni utili a conoscere i progetti umanitari di Emergency.

Il 10 dicembre, anniversario della Dichiarazione Universale dei Diritti dell’Uomo, è previsto uno spazio dedicato ai vecchi e nuovi sottoscrittori della Tessera di Emergency: dalle 18 appuntamento con “LA MIA IDEA DI PACE”.

Mercatino di Roma, dal 7 al 20 dicembre, in piazza Mastai n.9 - Trastevere

Orario d’apertura: dalle 11 alle 20.

Dal 5 al 23 dicembre, il Mercatino di Emergency offre una scelta vastissima a chi è in cerca di un regalo di Natale davvero generoso: scegliendo tra cioccolato finissimo e una sciarpa di seta, si potrà infatti contribuire a  sostenere il Centro di maternità di Anabah, in Afganistan.

Per privati o aziende, sarà anche possibile confezionare cesti natalizi personalizzati con vini, prodotti biologici e specialità regionali. A prepararli potranno essere Frankie HNR, Amanda Sandrelli e Blas Roca Rei, Paola Turci, Mercanti di Liquore, commessi speciali di questa edizione.

Quest’anno il mercatino di Emergency si terrà in una delle vie più belle di Milano, sarà infatti ospitato gratuitamente da Pirelli RE SGR in corso Garibaldi 99. L’ampiezza e la centralità dello spazio offriranno anche occasione di incontri, presentazioni di libri e di intrattenimento.

Mercatino di Natale, C.so Garibaldi 99 – metrò Moscova

orari di apertura: dalle 10.30 alle 19.30 – il lunedì dalle 14.30 alle 19.30

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Abbiamo parlato in un approfondimento precedente dell’importanza e della completezza del pesce come alimento. E’ infatti ricco di elementi nutritivi che sono indispensabili per una corretta alimentazione. Il pesce è usabile in diversi modi e per diversi piatti: sia primi che secondi, oppure ancora degli antipasti.

Il pesce ha dei notevoli vantaggi rispetto al consumo di carne. I grassi del pesce, infatti, consentono di avere un calo del colesterolo del sangue, mentre la carne lo fa salire.

Anche le calorie del pesce sono molto poche. Il pesce più grasso è il salmone, che ha il 10% di grassi.

Relativamente alla scelta tra pesce fresco oppure del pesce surgelato, è sicuramente meglio il primo, anche per l’apporto di nutrienti che è in grado di garantirci. Al contrario, il pesce surgelato non ha alcun rischio di presenza di batteri oppure di agenti chimici, che possono inficiare la bontà del prodotto. In ogni caso, è molto importante conservare bene il pesce, in congelatore oppure in frigorifero ma per poco tempo.

Per mangiare un buon pesce conviene sicuramente andare in un luogo di mare e in periodo in cui non ci sia il fermo biologico, che è fatto appositamente per permettere alle specie di pesce di ripopolarsi.

Le unghie sono una parte del corpo che deve essere curata in maniera attenta, adottando delle soluzioni studiate per ogni necessità. Non tutte le cure, infatti, sono ideali per tutti i tipi di unghie. Vediamo nel dettaglio cosa è adatto e per quale tipo di unghia.

In caso di crescita lenta, potrebbe essere consigliato un attivatore della crescita, che “spinge” le unghie a crescere in maniera più veloce. Per curare le unghie è consigliato usare una limetta poco abrasiva. Non bisogna inoltre tagliare le unghie con le forbici ma, appunto, usare la limetta.

Se le unghie sono invece piuttosto corte o comunque sottili, bisogna usare uno smalto rinforzante, in maniera da renderle più dure e meno soggette a rotture e sfaldature. Proprio per combattere le unghie che sono soggette a sfaldature, è possibile usare un prodotto rinforzante, oltre ad una limetta che sia poco abrasiva.

In caso di ipercolorazione da smalto conviene usare un detergente specifico che possa riportare le unghie al suo colore naturale. Per evitare questo problema bisogna cercare di mettere sempre, sotto lo smalto colorato, un prodotto protettivo.

Gli sportivi, si sa, hanno bisogno più di coloro che fanno una vita sedentaria, di mangiare e di alimenti, come ad esempio proteine, carboidrati oppure sali minerali. il nuoto è uno di quegli sport che richiedono una dieta particolare, dato che lo sforzo in vasca è notevole. Le necessità alimentari cambiano a seconda della composizione corporea, dell’età del nuotatore e del tipo di allenamento che si fa, a seconda del fatto se si è professionisti oppure si nuota solo per divertimento e a livello amatoriale.

Possiamo vedere il fabbisogno calorico di un nuotatore composto da circa il 60% di carboidrati, come ad esempio pane e pasta, il 30% deve essere formato da grassi, come ad esempio dell’olio, rogorosamente extra vergine di oliva, e il rimanente 10% di proteine vegetali ed animali, come ad esempio carne oppure i fagioli.

Molto importanti anche i sali minerali, come ad esempio sodio, potassio, ferro e fosforo, e le vitamine, soprattutto la C, la E e le vitamine del gruppo B.

E’ dunque molto importante mangiare bene per rendere meglio nello sport. Tendiamo a preferire sempre una dieta sana ed equilibrata e, con un allenamento specifico, i risultati non tarderanno ad arrivare.