Il fit ball è un modo di fare fitness che è stato introdotto per la prima volta negli Stati Uniti nel 1996. Consiste di un pallone in pvc che restituisce la spinta derivante dal peso del nostro corpo, consentendoal nostro scheletro e ai muscoli di lavorare praticamente come se non ci fosse gravità. In questa maniera anche le nostre articolazioni sono libere di muoversi senza dover sopportare il peso del nostro corpo e riducendo al minimo il rischio di danni e di traumi.

Fare esercizio con il fit ball, oltre a migliorare una postura scorretta, consente anche di migliorare il tono cardiovascolare, di smaltire il grasso e di tenersi in forma. Senza dimenticare anche che bisogna divertirsi!

Vediamo qualche esercizio che è possibile fare con il fit ball.

Addominali con il fit ball

• poggiamoci con la schiena a terra e portiamo le gambe sulla palla;
• solleviamo il corpo con le braccia incrociate al petto;
• tiriamo le spalle verso l’alto, facendo 3 serie da 10 o 15 ripetizioni

Lombari con il fit ball

• poggiamo la pancia sulla palla;
• portiamo le ginocchia a terra;
• mettiamo le mani dietro la nuca e solleviamo il tronco, restando in questa posizione per 8 – 10 secondi;
• facciamo 3 serie da 8 o 10 ripetizioni.