Zumba - la Nuova Danza Aerobica
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Alessia
Arriva dagli Stati Uniti e si chiama Zumba: è la tendenza fitness del momento, una danza aerobica travolgente, dove la priorità non è l’estetica, ma divertimento e seduzione.
Lo scopo di questo nuovo modo di fare fitness è il divertimento, proprio come dice lo slogan : “it’s not a workout, it’s a party” ( “non è una fatica, ma è una festa” ).
La Zumba è un mix tra aerobica a basso impatto (low impact) che consiste nell’esecuzione dei passi base lasciando però un piede sempre appoggiato a terra in modo da diminuire lo sforzo muscolare, e di danze sudamericane ( es. rumba, merengue, salsa ). La caratteristica di questa nuova disciplina sono le travolgenti e continue variazioni di ritmo in modo da aumentare e diminuire la frequenza cardiaca in continuazione.
La lezione di Zumba si divide in 4 fasi :
- Prima parte RISCALDAMENTO : di solito dura 6/7 minuti ed è composto da piccoli saltelli ritmati
- Seconda parte MOVIMENTI INTENSI che interessano tutte le parti del corpo, dalle braccia alle gambe, dai fianchi ai glutei. I passi di rumba, salsa, merengue vengono accelerati secondo il ritmo della musica, in questo tipo di disciplina non bisogna seguire una coreografia prestabilita.
- Terza parte DEFATICAMENTO che consiste nel riportare il respiro e il battito del cuore ad una condizione normale, questa fase dura circa 5 minuti.
- Quarta fase STREACHING che serve per distendere i muscoli, durata circa 3 minuti.
La Zumba dal punto di viasta fisico agisce anche in diversi livelli come ad esempio :
- Tonifica la muscolatura di tutto il corpo;
- Assottiglia il punto vita;
- Sviluppa il ritmo e la coordinazione dei movimenti anche a ritmi molto elevati;
- Favorisce la circolazione sanguigna;
- Rafforza polmoni e cuore portando benefici sia al sistema respiratorio che quello vascolare.
Per saperne di più su questa nuova discipina e sulle palestre che la praticano si può andare sul sito www.zumbaworkout.it
Parole chiave: Aerobica, Fitness, Fitness, Palestra, Tonificazione, Zumba
Marzo 28th, 2008 at 4:56 pm
Per tutte le informazioni sulla zumba “originale” i siti accredati sono http://www.zumba.com e zumbaitalia.it.
Ciao
Marzo 28th, 2008 at 4:56 pm
Per tutte le informazioni sulla zumba “originale” i siti accreditati sono http://www.zumba.com e zumbaitalia.it.
Ciao
Marzo 28th, 2008 at 6:53 pm
Grazie per la specifica dei siti!
Ciao