La Colazione Ideale è quella Italiana!
La prima colazione è uno dei pasti più importanti della giornata. Per questo motivo è molto importante riuscire a dargli importanza e non saltarla mai. C’è chi fa colazione solo con un caffè, ma questo comportamento è quanto mai sbagliato. Dopo una notte di sonno, completamente digiuni, ricaricare il nostro organismo è molto importante.
E’ anche molto importante fare una prima colazione equilibrata. La colazione deve fornire il 20% del fabbisogno calorico della giornata. Per questo motivo, se avete bisogno di 2.000 Kcal al giorno, allora la colazione dovrà fornirvene circa 400.
La miglior colazione che si può fare è quella italiana: cappuccio, fette biscottate, marmellata, yogurt e un bicchiere di spremuta d’arancia. La nostra colazione, inoltre, ci dà un giusto equilibrio tra carboidrati e zuccheri, dandoci la giusta energia.
E’ sbagliata, invece, la classica colazione americana, ovvero quella con uova fritte e pancetta. Mangiare dei cibi così calorici, infatti, provoca uno shock nel nostro corpo, che nel lungo termine fa aumentare i trigliceridi nel sangue e può aumentare le possibilità di ictus e di infarto.
Un piccolo consiglio molto sano è quello di bere un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente prima di iniziare la colazione.
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