La Corsa: Ecco Alcuni Consigli
Correre fa bene, è cosa nota. Bisogna però sempre farlo con molta attenzione per evitare dei seri danni al nostro corpo. L’ideale sarebbe riuscire a correre ad una velocità di 10 chilometri all’ora, almeno per iniziare.
Vediamo qualche piccolo consiglio che possiamo dare a coloro che vogliono correre e intendono allenare il proprio corpo.
Ad esempio, lo sapevate che per correre bene è indispensabile allenare gli addominali? Eseguite il crunch ed allenate tutte le tipologie di addominali, sia quelli alti, che quelli bassi e quelli laterali. Correre, infatti, comporta una serie di torsioni del tronco, che viene protetto da degli addominali forti.
Un altro consiglio per aumentare la nostra resistenza e la qualità della nostra corsa è sicuramente quello di aumentare la durata di corsa. Se, ad esempio, corriamo sempre per 30 minuti, all’incirca una volta ogni 4 o 5 volte dovremmo correre anche per qualche minuti in più, senza ovviamente esagerare.
Infine, per correre bene e prevenire gli infortuni bisogna avere anche delle gambe ben allenate. E’ sempre utile allenare i quadricipiti e i polpacci con degli esercizi mirati.
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