La meditazione è definibile come una sorta di incontro con il nostro io interno, un appuntamento consapevole con il nostro corpo e il nostro inconscio. La prima cosa da fare se vogliamo meditare è sceglere un buon posto. Dobbiamo poi indossare degli abiti che siano molto comodi. E’ importante la posizione in cui stare seduti, che deve essere assolutamente comoda, secondo i principi anatomici corretti. Bisogna stare con la schiena molto dritta e senza alcun appoggio.

Mettiamo le gambe incrociate, in maniera da essere ben bilanciati al centro, senza pendere a destra, sinistra, in avanti o indietro. Appoggiamo le mani sulle ginocchia, senza preoccuparci se poggiarle di palmo o di dorso. Rimaniamo in questa posizione per qualche tempo, poi alziamoci e facciamo qualche minuto di passeggiata.

Quando si fa meditazione bisogna anche avere lo stato mentale giusto. Bisogna essere aperti alla vita e al respiro, oltre ad essere ricettivi.

Secondo degli studi scientifici, la meditazione ha questi effetti:

1. rilassamento
2. concentrazione
3. un alterato stato di coscienza
4. la sospensione dei processi del pensiero logico e razionale
5. una maggiore attitudine all’autocoscienza ed all’auto-osservazione