I 3 Alimenti Chiave per Restare Giovani! De 3 Key Food for Staying Young!
Ciao e grazie per la visita ;-) Hallo en bedankt voor het bezoeken ;-)
Per essere sempre aggiornato sui nuovi articoli ti consiglio di iscriverti alla Newsletter o al Feed RSS . Om bijgewerkt op nieuwe artikelen die u zich abonneren op de nieuwsbrief of RSS-feed.
Alessia
Per restare gioveni è essenziale seguire una dieta equilibrata che corrisponda a : Om te kunnen blijven jeugd is van essentieel belang een dieet te volgen dat overeenkomt met:
- DONNA in post-menopaura = 1.700 calorie al dì Vrouwen in de post-menopaura = 1700 calorieën per dag
- UOMO di circa 60 anni = 2.000 calorie al dì MAN ongeveer 60 jaar = 2000 calorieën per dag
L’alimentazione scelta per combattere l’invecchiamento è essenziale, infatti non devono mai mancare olio d’oliva, pesce e vegetali crudi …andiamo a conoscere insieme i loro benefici : De levering keuze voor de bestrijding van veroudering, is essentieel, zij mag nooit missen olijfolie, rauwe vis en groenten ... we weten allemaal hun voordelen:
- OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA : è ricco di vitamina E che aiuta a mantenere giovane la pelle combattendo i segni del tempo come macchie e rughe. EXTRA olijfolie is rijk aan vitamine E, dat ervoor zorgt dat de huid van jonge bestrijding van de tekenen van de tijd als vlekken en rimpels. Contiene inoltre acidi grassi che contrastano il rischio di infarto e ictus. Tevens bevat vetzuren die het risico op een hartaanval en beroerte.
- PESCE : in generale fa bene tutto il pesce, ma le verietà più ricche di omega 3 sono il tonno, salmone, sardine, sgombro, merluzzo e nasello. FISH: in het algemeen goed is voor alle vis, maar verietà rijkste aan omega 3 zijn tonijn, zalm, sardines, makreel, kabeljauw en heek. L’omega 3 aiuta a combattere il decadimento cognitivo e aiuta a favorire la memoria e l’interesse verso il mondo circostante. De omega-3 helpt bij de bestrijding van cognitief verval en bijdraagt aan bevordering van het geheugen en de belangstelling voor de wereld om hen heen.
- VEGETALI CRUDI : l’Organizzazione mondiale della Sanità consiglia di mangiare frutta e verdura cruda almeno 5 volte al giorno. L’ideale sarebbe mangiare i vegetali dei 5 colori diversi: GIALLO/ARANCIO per il sistema immunitario (albicocca, pesche, agrumi), ROSSO per la pelle e le mucose (fragole, pomodori), VERDE per dare energia al nostro corpo (kiwi, carciofi e vegetali a foglia), BLU/VIOLA per migliorare la circolazione del sangue (mirtilli, more, barbabietole), BIANCO per aiutare il nostro corpo a far scorta di fibre( mele, pere, finocchi, cavolfiore). PLANTAARDIGE RAW: De Wereld Gezondheids Organisatie adviseert het eten van rauwe groenten en fruit minstens 5 keer per dag. De ideale zou zijn om te eten de planten van 5 verschillende kleuren: geel / oranje voor het immuunsysteem (abrikozen, perziken, citrusvruchten), RED op de huid en slijmvliezen (aardbeien, tomaten), GREEN geven energie in ons lichaam (kiwi's, artisjokken en bladgroenten), BLUE / PURPLE ter verbetering van de bloedsomloop (bosbessen, bramen, bieten), te helpen WHITE ons lichaam te sparen vezel (appelen, peren, venkel, bloemkool).
