Notti Insonni, la Causa è il Caldo Estivo!
Uno dei problemi legati al grande caldo è quello di farci perdere il sonno. Soprattutto se si vive in una casa poco ventilata, magari in mezzo ai palazzi.
Vediamo come fare per combattere la grande calura estiva e provare a cercare un po’ di refrigerio.
Sicuramente è necessario idratarsi e mangiare molta frutta e verdura.
Se abbiamo in camera l’aria condizionata, bisognerebbe fare in modo di non dormire con l’aria condizionata accesa, dato che fa comunque male. L’ideale sarebbe quello di lasciarla accesa per un po’ e di spegnerla prima di andare a dormire. Dato che però, dopo un po’, il caldo comunque torna a farsi sentire, bisogna prendere anche altri accorgimenti.
Ad esempio, può essere utile lasciare vicino al letto una bottiglia di acqua fresca. Non mangiamo cibi troppo piccanti o comunque quelli che non ci fanno riposare bene, come ad esempio il caffè o le bibite gasate.
Inoltre non è neanche consigliabile dormire con il ventilatore acceso, dato che l’aria fresca potrebbe farci venire il mal di gola. Se proprio non riusciamo a farne a meno, allora cerchiamo di non puntarlo verso il viso o il torace, ma piuttosto verso i piedi e, comunque, di farlo girare.
Parole chiave: afa, Benessere, caldo estivo, consigli, notti insonnia
luglio 20th, 2009 at 4:00 pm
[...] talk therapy è una terapia che promette di aiutare a combattere l’insonnia semplicemente parlando. Secondo uno studio condotto dalla Laval University in Quebec, Canada e [...]