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Abbiamo parlato in un approfondimento precedente dell’importanza e della completezza del pesce come alimento. E’ infatti ricco di elementi nutritivi che sono indispensabili per una corretta alimentazione. Il pesce è usabile in diversi modi e per diversi piatti: sia primi che secondi, oppure ancora degli antipasti.

Il pesce ha dei notevoli vantaggi rispetto al consumo di carne. I grassi del pesce, infatti, consentono di avere un calo del colesterolo del sangue, mentre la carne lo fa salire.

Anche le calorie del pesce sono molto poche. Il pesce più grasso è il salmone, che ha il 10% di grassi.

Relativamente alla scelta tra pesce fresco oppure del pesce surgelato, è sicuramente meglio il primo, anche per l’apporto di nutrienti che è in grado di garantirci. Al contrario, il pesce surgelato non ha alcun rischio di presenza di batteri oppure di agenti chimici, che possono inficiare la bontà del prodotto. In ogni caso, è molto importante conservare bene il pesce, in congelatore oppure in frigorifero ma per poco tempo.

Per mangiare un buon pesce conviene sicuramente andare in un luogo di mare e in periodo in cui non ci sia il fermo biologico, che è fatto appositamente per permettere alle specie di pesce di ripopolarsi.

Le unghie sono una parte del corpo che deve essere curata in maniera attenta, adottando delle soluzioni studiate per ogni necessità. Non tutte le cure, infatti, sono ideali per tutti i tipi di unghie. Vediamo nel dettaglio cosa è adatto e per quale tipo di unghia.

In caso di crescita lenta, potrebbe essere consigliato un attivatore della crescita, che “spinge” le unghie a crescere in maniera più veloce. Per curare le unghie è consigliato usare una limetta poco abrasiva. Non bisogna inoltre tagliare le unghie con le forbici ma, appunto, usare la limetta.

Se le unghie sono invece piuttosto corte o comunque sottili, bisogna usare uno smalto rinforzante, in maniera da renderle più dure e meno soggette a rotture e sfaldature. Proprio per combattere le unghie che sono soggette a sfaldature, è possibile usare un prodotto rinforzante, oltre ad una limetta che sia poco abrasiva.

In caso di ipercolorazione da smalto conviene usare un detergente specifico che possa riportare le unghie al suo colore naturale. Per evitare questo problema bisogna cercare di mettere sempre, sotto lo smalto colorato, un prodotto protettivo.

Gli sportivi, si sa, hanno bisogno più di coloro che fanno una vita sedentaria, di mangiare e di alimenti, come ad esempio proteine, carboidrati oppure sali minerali. il nuoto è uno di quegli sport che richiedono una dieta particolare, dato che lo sforzo in vasca è notevole. Le necessità alimentari cambiano a seconda della composizione corporea, dell’età del nuotatore e del tipo di allenamento che si fa, a seconda del fatto se si è professionisti oppure si nuota solo per divertimento e a livello amatoriale.

Possiamo vedere il fabbisogno calorico di un nuotatore composto da circa il 60% di carboidrati, come ad esempio pane e pasta, il 30% deve essere formato da grassi, come ad esempio dell’olio, rogorosamente extra vergine di oliva, e il rimanente 10% di proteine vegetali ed animali, come ad esempio carne oppure i fagioli.

Molto importanti anche i sali minerali, come ad esempio sodio, potassio, ferro e fosforo, e le vitamine, soprattutto la C, la E e le vitamine del gruppo B.

E’ dunque molto importante mangiare bene per rendere meglio nello sport. Tendiamo a preferire sempre una dieta sana ed equilibrata e, con un allenamento specifico, i risultati non tarderanno ad arrivare.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha affermato che la grande malattia dei prossimi anni, quella da sconfiggere realmente, sarà la depressione. Entro l’anno 2030, infatti, sarà un male ancora più diffuso di come lo è adesso, una vera e propria pandemia. Già ora la depressione è più diffusa di altre gravi malattie, come ad esempio l’AIDS o i tumosi, ed è destinata ad aumentare.

Al momento sono tantissime le persone che sono affette dalla depressione. Nel nostro paese la depressione colpisce ben 15 milioni di persone, circa il 25% della popolazione del nostro paese. L’età delle persone più colpite va da un minimo di 14 anni fino ad un massimo di 44 anni. Le donne risultano essere le più colpite, circa il doppio degli uomini.

L’OMS fa sapere che questo problema viene molto spesso sottovalutato, ma bisognerebbe riprenderlo in considerazione, anche analizzando un punto di vista strettamente economico. La maggior parte degli Stati, infatti, destina solo il 2% del loro budget alla cura di questa malattia. La depressione ogni anni provoca 800 mila casi di suicidio, soprattutto in Europa orientale.

Che il fumo passivo fosse dannoso per i polmoni era una cosa che si sapeva già molto bene. Addirittura respirare fumo passivo è più dannoso che respirare fumo “attivo”. Tra i danni che il fumo passivo provoca ci sono quelli ai polmoni, come già detto, all’apparato cardiovascolare, nonché al fegato, favorendo l’insorgenza di una steatosi epatica non alcolica, che provoca un accumulo in eccesso di grassi nel fegato.

Nella maggior parte dei casi questa tipologia di malattia è molto grave anche perché non ha sintomi, oppure ne ha di molto lievi, come ad esempio un peso nella parte superiore dell’addome, a destra. Questi sintomi possono però essere scambiati anche con una cattiva digestione.

In alcuni casi più gravi la steatosi può anche evolvere in cirrosi epatica, con tutti i danni che ne conseguono. Da degli esami che sono stati fatti in laboratorio, infatti, l’accumulo di grassi avviene mano a mano nel corso degli anni in quelle persone che sono costrettea respirare fumo passivo.

Anche per questo motivo la prossima volta che volete fumare pensate bene a chi c’è vicino a voi e pensate alle conseguenze che il fumo passivo provoca.

La french è un tipo di manicure molto carino e delicato. Solitamente si fa dall’estetista, ma po’ di esperienza, magari acquisita tramite un corso di ricostruzione unghie è possibile fare anche a casa una french da invidia. Per prima bisogna prendere tutto l’occorrente, ovvero gli attrezzi per una consueta e normale manicure, uno smalto trasparente, uno smalto beige ed uno smalto bianco, del tipo coprente.

Dopo aver curato le unghie in maniera da renderle belle, togliendo le cuticole e dopo aver messo un po’ di crema per le mani, disegniamo con la limetta la forma dell’unghia, che potrebbe essere squadrata o arrotondata, a seconda di come si preferisce.

Stendere lo smalto trasparente, la base della french manicure. Dopo averlo fatto asciugare per bene, dobbiamo disegnare la lunetta bianca, che è il cuore della french. Soprattutto le prime volte andiamo molto piano e con attenzione. Per una maggior precisione si potrebbero anche usare gli stencil pretagliati, che facilitano sicuramente il lavoro.

Dopo aver messo lo smalto bianco ed averlo fatto asciugare completamente, stendiamo lo smalto beige, per rendere la french manicure ancora più naturale e brillante.

Il cioccolato ha delle proprietà molto interessanti, sia all’umore che al corpo, dato che fa molto bene alla pelle e ai capelli. Grazie ad impacchi, alle creme e alle maschere al cioccolato è possibile godere di tutti i benefici di questo alimento.

Uno dei modi nei quali è possibile usare il cioccolato è attraverso un impacco per i capelli, per avere una chioma setosa. Basta semplicemente mescolare del cacao amaro in polvere con un balsamo neutro e mischiare il tutto aggiungendo un cucchiaino di olio di oliva. Dopo aver applicato questo impacco ai capelli umidi, lasciare in posa per cinque minuti e dopo risciaquare.

Per avere una maschera per il viso al cioccolato bisogna mescolare un cucchiaio di cacao con un cucchiaio di yogurt e uno di miele.

Se invece volete avere un ottimo massaggio al cioccolato, allora sciogliete 500 grammi di cioccolato fondente ed unitevi una goccia di olio essenziale alla lavanda. Quando tutto il composto sarà tiepido versatelo sul corpo e iniziate a spalmarlo. Rimanete in posa così per 15 minuti e risciaquate solo con acqua.

Come possiamo vedere gli usi del cioccolato sono davvero tanti, voi ne avete altri?

Secondo uno studio che è stato presentato al British Science Festival da Neil Stanley, sembra che anche per le coppie sposate sia meglio dormire in letti separati che non in un solo letto. Il motivo è apparentemente banale ma è effettivamente reale. Dormire in letti separati, infatti, consente di dormire meglio, senza rischiare di essere disturbati dai movimenti del partner durante la notte.

Sappiamo che dormire è una delle così più importanti per il nostro organismo, dato che influisce anche sull’umore e sui nostri comportamenti. Dormire bene e lasciar dormire bene il nostro partner è molto importante, anche nel rispetto del nostro rapporto e del nostro partner.

Mentre si dorme non ci si rende conto di essere vicini al nostro partner, dunque dormire in un letto unico oppure in due letti divisi è praticamente la stessa cosa, almeno da questo punto di vista.

La prossima volta che andate a letto, allora, cercate di scegliere di dormire in due letti separati, vedrete che ne beneficierà anche la vostra relazione.

Uno dei metodi che vengono spesso pubblicizzati in TV per rassodare il proprio corpo e fare esercizio fisico è quello dell’elettrostimolazione, ovvero la stimolazione elettrica ai muscoli, che consente loro di acquistare forza, resistenza e volume, oltre che di bruciare le riserve di grasso localizzato.

Ovviamente non bisogna aspettarsi risultati miracolosi dall’elettrostimolazione, ma se facciamo palestra possiamo abbinarla per avere dei risultati leggermente migliori. Inoltre l’elettrostimolazione non provoca la perdita di peso dovuta al consumo di grassi, ma dall’effetto drenante che si ha nella zona del trattamento.

Se vogliamo provare un apparecchio per l’elettrostimolazione, conviene sempre provarne uno che sia conforme alle normative in termini di sicurezza che vengono imposte dalla comunità economica europea.

E’ invece sconsigliato usare l’elettrostimolazione in caso di malattie acute, in caso di febbre, di malattie cardiache, in caso di gravidanza, di problemi alle articolazioni, ecc.

Solitamente l’elettrostimolazione consente di mettere in pratica diversi programmi di stimolazione muscolare, ad esempio impostando una velocità diversa degli impulsi elettrici che vengono rilasciati.

L’elettrostimolazione è utile in diversi casi, come ad esempio per il riscaldamento, per migliorare la forza resistente o quella esplosiva, oltre al tono muscolare o al rilassamento.

Lo stress, soprattutto nelle grandi città, può essere molto grande. Lavoro, traffico e pensieri possono essere una combinazione micidiale per minare il nostro benessere psichico e fisico. Non sempre è possibile staccare completamente e prendersi, ad esempio, 15 giorni di vacanza in pensione completa per “ricaricare le batterie”. Per questo motivo potrebbe essere addirittura fondamentale riuscire ad attuare delle tecniche di rilassamento, anche ogni giorno, tali da rimanere sempre un po’ carichi.

Vediamo qualche punto che possiamo seguire, passo per passo, per riuscire a rilassarci.

La prima cosa da fare è sederci comodamente, ad esempio su un divano o sul letto, e chiudere gli occhi. Sarebbe ancora meglio se riuscissimo a stare completamente al buio, per rimanere concentrati su quello che stiamo facendo. Facciamo un respiro profondo e contiamo fino a tre.

Cerchiamo di spingere sempre di più l’aria inspirata, fino a riempire i polmoni. Tratteniamo il respiro per tre secondi ed espiriamo in maniera lenta, contando fino a cinque.

Ripetiamo più volte questa operazione, cercando contemporaneamente di liberare la nostra mente da ogni tipo di pensiero e di preoccupazione. Il segreto per farlo è quello di concentrarsi fortemente sulla nostra respirazione. Continuiamo per dieci minuti o comunque fino a che saremo più rilassati e calmi.