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A volte potrebbe capitare di avere un corpo estraneo, ad esempio in un occhio o nel naso. Il fastidio potrebbe anche essere notevole.

Il consiglio è ovviamente quello di andare in un pronto soccorso e farsi visitare da dei professionisti. Questo articolo ha solo uno scopo conoscitivo.

Quando un corpo estraneo entra in un occhio, ad esempio della polvere, non è sempre facile trovarlo, anche perché potrebbe finire nella mucosa congiuntivale. Se a questo aggiungiamo il fatto che il fastidio potrebbe essere notevole, tale da non riuscire a tenere l’occhio aperto, capiamo come un semplice colpo di vento potrebbe presto diventare un problema. In questi casi non bisogna strofinare l’occhio, per evitare che il corpo estraneo possa graffiarlo. Se possibile, cerchiamo di lavarlo sotto un getto di acqua che non sia troppo forte.

Se il corpo estraneo entra nel naso, invece, bisognerebbe provocare lo starnuto che potrebbe farlo uscire. Non bisogna assolutamente tentare di estrarlo con altri strumenti, altrimenti si rischia di farlo penetrare ancora più in profondità.

Nelle orecchie il corpo estraneo dovrebbe essere tolto usando delle pinzette molto sottili e facendo attenzione a non spingerlo ancora più in profondità. Una buona alternativa è quella di usare delle gocce oleose, che potrebbero far scivolare il corpo estraneo.

La celiachia è una malattia che colpisce sempre più diffusamente nel nostro paese anche se viene raramente diagnosticata. In Italia si pensa che oltre 400 mila persone soffrano di questa intolleranza, anche se solo 40 mila lo sanno. Il motivo principale è che i sintomi della celiachia sono vari e non sempre riconoscibili.

Sostanzialmente la celiachia è un’intolleranza al glutine, che porta ad avere una reazione tossica all’interno del nostro intestino dopo aver ingerito cibi con glutine. Gli effetti possono essere vomito, diarrea, gonfiore e perdita di peso.

La celiachia può arrivare ad ogni età, anche se si manifesta più frequentemente nei bimbi piccoli. A volte la celiachia può insorgere anche dopo un incidente, un forte stress oppure un periodo in ospedale, ad esempio.

Per verificare la presenza della celiachia si fanno degli appositi test di intolleranza al glutine.

Quali sono le conseguenze di questa intolleranza?

Nei bambini potrebbe rallentarne lo sviluppo e la crescita, mentre negli adulti potrebbe provocare anemia, calcoli ai reni, epilessia, un maggior numero di aborti, problemi legati alla tiroide, ecc.

Non c’è un modo per combattere questa intolleranza al glutine, ma occorre necessariamente mangiare degli alimenti senza glutine, che si trovano più o meno facilmente in commercio.

Uno degli alimenti più importanti per il nostro corpo è quello dei sali minerali. Possiamo distinguere i sali minerali in tre grandi gruppi: macroelementi, microelementi, oligoelementi. Questa divisione viene fatta a seconda del fabbisogno giornaliero degli stessi.

Il gruppo più importante è quello dei macroelementi, che sono i seguenti.

Il calcio, presente nel latte e nei derivati, oltre che nel pesce e in alcune tipologie di ortaggi. Molto importante è anche lo zolfo, che invece si trova nelle uova, nei legumi e nella carne. Il potassio è importante per combattere la ritenzione idrica e si trova nelle banane, nelle patate e nei pomodori.

Il magnesio rinforza i muscoli e lo scheletro e si trova nella frutta secca e nel cacao. Il fosforo è molto importante per regolare lo sfruttamento energetico. E’ possibile trovarlo nel pesce e nel latte, oltre che nei suoi derivati.

I microelementi più importanti, invece, sono il ferro, che si trova nelle carni rosse, il rame, il cromo, che consente di elaborare gli zuccheri, e il selenio, che invece protegge la pelle dall’invecchiamento. Lo zinco, invece, si trova nei frutti di mare.

La bella stagione è quasi alle spalle, ma questo non vuol dire che non sia ancora possibile sfruttare in pieno gli ultimi giorni di sole per completare la tintarella o semplicemente per rivedere gli amici dell’estate o ancora per un bagno in mare. Anche se il sole magari non picchia più come tre settimane fa, bisogna sempre stare molto attenti ai nostri capelli e non farli danneggiare.

Il sole e la salsedine sono infatti due agenti molto pericolosi della salute e della bellezza dei nostri capelli. Chiedere consiglio al proprio parrucchiere è sempre una scelta saggia, anche perché loro sono professionisti del settore e sanno dove “mettere mano” e cosa consigliare per proteggere i nostri capelli.

E’ un errore tentare di proteggere i capelli con la lacca o con il gel, per il semplice motivo che sono fatti con formulazioni molto leggere, per non essere aggressivi, dunque non aiutano nella protezione.

Meglio scegliere uno spray protettivo apposito. Se si fa il bagno al mare, attenzione al fatto che il sale disidrata il capello, lasciandolo spento. Se possibile, dopo il bagno in mare, fare sempre uno shampoo con acqua dolce, magari con uno shampoo doposole, più delicato e protettivo.

Quando si fanno degli esercizi, uno degli aspetti fondamentali, ma purtroppo troppo spesso sottovalutato, è lo stretching. Per chi non lo conoscesse, questi sono degli esercizi di allungamento dei muscoli e sono volti a combattere la rigidità delle articolazioni che, con il tempo, potrebbe provocare dolori e disagi.

Quando facciamo sport lo stretching, praticato sia prima ma soprattutto dopo la fase di sforzo, è utile per prevenire i dolori muscolari, come ad esempio l’acido lattico. Se invece non facciamo sport ma per lavoro stiamo seduti diverse ore al giorno, ad esempio davanti ad un computer, allora lo stretching ci aiuta a combattere i dolori che potrebbero derivare dalla postura non sempre corretta, ad esempio.

Praticando regolarmente lo stretching avremo dei benefici alle articolazioni della schiena, delle spalle, del collo e del tronco, con dei benefici anche relativamente alla circolazione sanguinea e linfatica.

Un esempio di esercizio di stretching potrebbe essere quello di flettere il collo e destra e a sinistra, rimanendo 30 secondi su ogni lato, oppure mettersi supini con la schiena aderente al suolo e flettere le gambe, tenendo le piante dei piedi a contatto tra di loro, rimanendo in questa posizione per circa un minuto.

Fare un’attività fisica regolare aiuta notevolmente a migliorare il nostro benessere e a farci sentire meglio. Per stare bene con noi stessi non è necessario fare un’attività fisica smodata ed esagerata, altrimenti si rischia solo di farci male, soprattutto se non siamo abituati e se non seguiamo un esatto schema di allenamento.

Ogni giorno dovremo fare circa 30 minuti di attività fisica, per mantenere il nostro corpo sempre in forma ed allenato. Che tipo di attività fisica possiamo fare? Non c’è una risposta precisa a questa domanda, anche perché si potrebbero sfruttare anche dei momenti di pausa dal lavoro, ad esempio. Un’ottima cosa sarebbe quella di andare a lavoro a piedi, se possibile. Non serve necessariamente sudare per ottenere dei benefici, basta poco per far aumentare il ritmo cardiaco e accelerare la respirazione.

Un’altra alternativa potrebbe essere quella di andare a lavoro in bicicletta, oppure magari con i roller, se li abbiamo e ci sappiamo andare.

Magari, durante la pausa pranzo, si potrebbe sfruttare il tempo a nostra disposizione per passeggiare mangiando un panino, invece che stare seduti in mensa.

Durante l’estate il sole è molto forte. Sono frequenti, ad esempio, le scottature, ovvero quando prendiamo troppo sole senza alcuna protezione. Il sole è importante per la vita e per la nostra pelle, ma bisogna fare attenzione e seguire dei semplici accorgimenti per goderne di tutti i benefici. In caso contrario, infatti, potremo averne dei danni. Proprio per evitare questa situazione spiacevole, vediamo qualche semplice consiglio:

• Soprattutto se avete la pelle molto chiara, evitate l’esposizione al sole durante le ore in cui questo è più forte, ovvero dalle 11 alle 16;
• Fate molta attenzione in montagna, dato che per la rarefazione dell’aria e raggi UV riescono ad arrivare più facilmente a terra;
• Attenzione ai riflessi del sole al mare o sulla neve;
• Cerchiamo di indossare, quando possibile,  degli indumenti che ci proteggano dal sole, come ad esempio delle magliette o dei cappelli;
• Portiamo sempre degli occhiali da sole o ottime anche gli occhiali da vista con lenti Transition che aiutano a filtrare i raggi UV;
• Per “prendere il sole” usiamo sempre delle creme solari che abbiamo almeno una protezione di 15.

In ogni caso è sempre bene seguire il proprio buon senso e non esagerare.

Il pesce è uno degli alimenti più completi che si possano mangiare. Cucinarlo non è facile, ma fare un po’ di pratica oppure andare al ristorante ci permetterebbe di gustare delle ricette davvero meravigliose.

La prima cosa importante è scegliere il pesce giusto. Le fasi fondamentali per scegliere in buon pesce di qualità sono:

1. leggere con attenzione i cartelli per conoscere la provenienza del pesce e sapere se è pesce fresco oppure congelato;
2. è meglio scegliere pesce che viene dai nostri mari;
3. attenzione ai periodi in cui si acquista pesce. Ad esempio, ad agosto c’è solitamente il fermo biologico, quindi la pesca è proibita. Il pesce acquistato in questo mese potrebbe non essere proprio fresco;
4. controlliamo il colore delle branchie, che devono essere di colore rosso sangue;
5. sentiamone il profumo;
6. scegliere un fornitore di fiducia oppure i grandi supermercati, dove i controlli sono più frequenti.

Il pesce può essere cotto in due diversi modi:

1. in umido, cioè in acqua o al vapore;
2. a secco, ovvero sotto sale o alla griglia.

Per dare più sapore alla nostra cottura si possono usare anche delle erbe aromatiche e delle spezie. Se non sappiamo che ricette poter seguire, internet è una fonte praticamente inesauribile di ricette di pesce.

D’estate, per andare al mare ad abbronzarci, dobbiamo sempre ricordare di proteggere la nostra pelle con un’adeguata crema solare. Sul mercato possiamo trovarne davvero di ogni tipo. Ma come possiamo scegliere una giusta crema solare per il nostro corpo?

Una componente importante è sicuramente quella della scelta dei filtri solari. Possiamo dunque vedere i filtri UVB, che bloccano i raggi ultravioletti di tipo B, quei tipi di raggi che provocano le ustioni. Poi ci sono i filtri UVA, che bloccano i raggi di tipo A, che sono più piccoli dei raggi di tipo B ed entrano più in profondità nella pelle. Non provocano scottature ma possono provocare dei danni notevolmente più gravi. I raggi UVA sono infatti i responsabili dei tumori della pelle.

Le creme solari, inoltre, hanno diversi principi attivi, che servono per dar loro delle caratteristiche particolari, come ad esempio una maggiore idratazione oppure delle peculiarità antiossidanti.

Molto importante è il fattore di protezione, Sun Protection Factor, SPF. Più forte è il fattore di protezione e più tempo impiegheremo a scottarci, dunque maggiore protezione avremo contro le bruciature e contro i raggi solari.

Se poi andiamo al mare è anche importante che la nostra crema sia resistente all’acqua, altrimenti mentre facciamo un bagno il rischio di una scottatura è concreto.

Una delle cause di mangiare cibi con troppo lievito è quella di accentuare il gonfiore addominale. Se si vogliono perdere alcuni chili che sono di troppo e si vuole trovare nuova energia, allora bisognerebbe iniziare a seguire una dieta senza lieviti, che è ideale per depurarsi e per riattivare le piene funzionalità del nostro intestino. Data l’importanza che i carboidrati rivestono nella nostra alimentazione, è consigliato seguire questa dieta solo a periodi, come ad esempio durante l’inizio dell’estate e l’inizio della primavera.

Questa dieta consente di perdere circa 2 chili in 7 giorni. E’ una cosa molto rapida dato che agisce principalmente sui liquidi che provocano la ritenzioni idrica. Se invece si segue questa dieta fino ad un mese, allora si iniziano a perdere anche i primi grassi.

I cibi che possiamo mangiare sono pesce, carne, uova, legumi, frutta e verdura, ma anche pasta, patate, riso e cereali. I cibi che invece bisogna necessariamente evitare sono gli yogurt, il pane, i dolci lievitati, la pizza, il tè nero, la birra e il vino. E’ inoltre possibile consumare, ma con molta attenzione, il miele, gli affettati, i formaggi freschi.