Perdere peso sui fianchi
Quando ci si mette a dieta per perdere peso in una determinata zona del corpo, non sempre si hanno i risultati sperati, nel senso che si perde peso ma non in quella zona nella quale si vorrebbe. Questo potrebbe provocare alla lunga un senso di frustrazione. In questo approfondimento vediamo come poter perdere peso direttamente sui fianchi e sulle cosce.
Ad esempio, a colazione si possono mangiare spremuta di arancia, tè al limone con fette biscottate integrali, a pranzo è consigliato mangiare della pasta integrale più un insalata, oppure in alternativa riso integrale con insalata, mentre a cena pollo e patate con insalata oppure un tacchino alla griglia con contorno di verdure miste, sempre cotte alla griglia.
E’ possibile scegliere liberamente tra le varie opzioni per il pranzo e per la cena, purché si rispetto l’apporto calorico di ognuna di esse. Inoltre un piccolo consiglio riguardo al sale da cucina: conviene usare il sale iposodico, in quantità in ogni caso limitate.
Infine, il segreto è quello di bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno, scegliendone una minimamente demineralizzata oppure con pochissimo contenuto di sodio.
giugno 29th, 2011 at 3:21 pm
non è semplice perdere grasso… il grasso ha piu volume rispetto al suo peso,cioè scarso..in un alimentazone a metabolismo basale cioè 1200-1300 per le donne è possibile perdere grasso solo se si fa uno sport aerobico di bassa intensita’ e di lunga durata,come la camminata.. se si percorrono circa 8 km , cioè 2 ore di camminata a 5km orari circa o anche un po di meno,si andranno a bruciare sulle 600 kal, per arrivarivare quindi a bruciare un etto di grasso,bisognerebbe aggiungere altri 40 minuti di sort aerobico tipo step (senno ci si stufa) e arriviamo a 800kalorie bruciate circa.l equivalente ad un etto di grasso. pero’ bisogna dire che persino nello sport aerobico queste calorie vengono bruciate per meta’ dai grassi se la durata è continua piu o meno..il restante 50% sara’ preso dai zuccheri per bruciare i grassi ovviamente. quindi con 800 kal consumate in aerobica, avremo perso 50 grammi di grasso.
perdere grasso è piu difficile e lungo di quanto si pensi… quindi con uno sport di 2 ore fatto tutti i giorni si arriva a fine mese a pesare forse 2 kg in meno ma il vero grasso perso sara’ un kg.
ovviamente il tutto mangiando normale senza eccedere ….ma non vi preoccupate..sentirete meno fame con lo sport aerobico
Per quanto riguarda la dieta’ proteica piu lo sport il calo sara’ maggiore..ma si dovra’ evitare ogni tipo di zucchero e grasso…in modo che il nostro metabolismo basale brucera’ fino a 70% di calorie in piu…ma nn si riuscirebbe a fare troppo sport
giugno 29th, 2011 at 3:29 pm
auguri a tutti… ma vi dico che un chilo di grasso perso sul nostro corpo si vede benissimo…provate a prendere un chilo di lardo animale e vedete quanto è…… se si perdono 5 kg con una dieta drastica il primo mese,avrete perso un chilo di grasso,i restanti 4kg li recupererete quando rimangerete normalmente perche’ ogni grammo di glucosio trattiene 4 gr di acqua… ecco perche nn vengono ripresi tutti i chili con una dieta’ drastica..ma si riprende solo cio che non era grasso… ma il discorso è ancora piu complicato,perche’ dopo una dieta drastica l corpo allarmato e con la paura che possa patire ancora la fame per sua sicurezza immagazzina piu grassi possibili facendo aumentare la fame e l insulina.
il mio consiglio è di seguire il percorso piu lungo… mangiare normale senza eccedere e comprarvi un tappeto per casa..dopo circa 20 minuti di camminata non sentirete piu fatica e potrete continuare piu a lungo possibile… ovviamente questo non i primi gorni.