Di: jessica

jessica — Wed, 29 Jun 2011 14:29:14 +0000

auguri a tutti… ma vi dico che un chilo di grasso perso sul nostro corpo si vede benissimo…provate a prendere un chilo di lardo animale e vedete quanto è…… se si perdono 5 kg con una dieta drastica il primo mese,avrete perso un chilo di grasso,i restanti 4kg li recupererete quando rimangerete normalmente perche’ ogni grammo di glucosio trattiene 4 gr di acqua… ecco perche nn vengono ripresi tutti i chili con una dieta’ drastica..ma si riprende solo cio che non era grasso… ma il discorso è ancora piu complicato,perche’ dopo una dieta drastica l corpo allarmato e con la paura che possa patire ancora la fame per sua sicurezza immagazzina piu grassi possibili facendo aumentare la fame e l insulina.
il mio consiglio è di seguire il percorso piu lungo… mangiare normale senza eccedere e comprarvi un tappeto per casa..dopo circa 20 minuti di camminata non sentirete piu fatica e potrete continuare piu a lungo possibile… ovviamente questo non i primi gorni.

Di: jessica

jessica — Wed, 29 Jun 2011 14:21:14 +0000

non è semplice perdere grasso… il grasso ha piu volume rispetto al suo peso,cioè scarso..in un alimentazone a metabolismo basale cioè 1200-1300 per le donne è possibile perdere grasso solo se si fa uno sport aerobico di bassa intensita’ e di lunga durata,come la camminata.. se si percorrono circa 8 km , cioè 2 ore di camminata a 5km orari circa o anche un po di meno,si andranno a bruciare sulle 600 kal, per arrivarivare quindi a bruciare un etto di grasso,bisognerebbe aggiungere altri 40 minuti di sort aerobico tipo step (senno ci si stufa) e arriviamo a 800kalorie bruciate circa.l equivalente ad un etto di grasso. pero’ bisogna dire che persino nello sport aerobico queste calorie vengono bruciate per meta’ dai grassi se la durata è continua piu o meno..il restante 50% sara’ preso dai zuccheri per bruciare i grassi ovviamente. quindi con 800 kal consumate in aerobica, avremo perso 50 grammi di grasso.
perdere grasso è piu difficile e lungo di quanto si pensi… quindi con uno sport di 2 ore fatto tutti i giorni si arriva a fine mese a pesare forse 2 kg in meno ma il vero grasso perso sara’ un kg.
ovviamente il tutto mangiando normale senza eccedere ….ma non vi preoccupate..sentirete meno fame con lo sport aerobico
Per quanto riguarda la dieta’ proteica piu lo sport il calo sara’ maggiore..ma si dovra’ evitare ogni tipo di zucchero e grasso…in modo che il nostro metabolismo basale brucera’ fino a 70% di calorie in piu…ma nn si riuscirebbe a fare troppo sport

Commenti a: Perdere peso sui fianchi

Di: jessica

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