Le 10 Regole per Avere Gambe in Forma tutto L’Anno
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Alessia
Le gambe in una donna rappresentano una parte fondementale della bellezza, della seduzione e delle femminilità, ma non sempre ci prendiamo cura di loro correttamente.
Si inizia a dedicare la giusta attenzione ai “pilastri del nostro corpo”, le gambe, solo in primavera quando per colpa dei primi caldi si manifestano alcuni didagi come il gonfiore e la pesantezza. Quando poi finisce l’estete tutte ci dimentichemo di loro e i problemi aumentano. Allora, cosa dobbiamo fare?
Per avere gambe belle e sane è necessario curarle sembre anche quando sono nascoste sotto pantaloni e stivali attraverso 10 piccole regole che vi indicherò qui di seguito:
- CAMMINARE : è importante tenere in movimento il muscolo del polpaccio, che esercitando una pressione sulle vene, spinge il sangue verso l’ato come una pompa. Ci sono in commercio, a costi molto bassi, dei conta passi che possono aiutarci a capire quanto siamo attivi durante la giornata. L’ideale è fare 10.000 passi al giorno.
- FARE SPORT : bastano delle attività leggere o una bella passeggiata in bicicletta che aiuta i muscoli delle gambe.
- SOLLEVARSI SULLE PUNTE: se sei obbligato per lavoro a stare in piedi tutto il giorno c’è un piccolo esercizio per aiutare le tue gambe; ogni ora sollevati sulle punte dei piedi, in questo modo si riattiva la circolazione.
- ATTENZIONE ALLA DIETA: è importante nutrirsi in modo sano e leggero. SI ai cibi ricchi di fibre (cereali - frutta - verdura - legumi secchi).
- EVITARE IL CALDO: attenzione a non esporsi a fonti di calore troppo intense (come prendere il sole nelle ore sconsigliate) o anche bagni o docce molto caldi. Il calore può portare alle gambe la vasodilatazione delle vene.
- ALZARE LE GAMBE: quando siete sedute cercate di stare con le gambe sollevate, questa posizione facilita il ritorno del sangue al cuore e riduce la comparsa del gonfiore.
- PREFERIRE LA MONTAGNA: la montagna è ideale per chi soffre di insufficienza venosa, grazie alle frequenti passeggiate e al clima fresco e secco aiuta la circolazione delle gambe.
- NON PORTARE ABITI STRETTI: è meglio evitare jeans e pantaloni troppo attillati, pancere, calze autoreggenti e giarrettiere perchè ostacolano il normale flusso del sangue.
- SI AI MAGGAGGI: dopo il bagno o la doccia massaggiare le vostre gambe procedendo dalla punta dei piedi verso l’alto.
- NO AL TROPPO SOLE: evitare di prendere il sole per lunghi periodi e soprattutto nelle ore più calde nella giornata. Esporsi a brevi periodi e bagnare le gambe di frequente.
Il mese di maggio sarà il mese della campagna informativa sulla prevenzione e la cura dell’insufficienza venosa, infatti verranno distribuiti opuscoli nelle farmacie e sarà possibile prenotare delle visite gratuite. Per avere informazioni sui Centri Ospedalieri che aderiscono a questa iniziativa si può contattare il numero verde 800 198 078 DAL LUNEDì AL SABATO DALLE ORE 9:00 ALLE 18:00.
Parole chiave: Cura, Gambe, Salute, Vene
