Tecniche di rilassamento
Lo stress, soprattutto nelle grandi città, può essere molto grande. Lavoro, traffico e pensieri possono essere una combinazione micidiale per minare il nostro benessere psichico e fisico. Non sempre è possibile staccare completamente e prendersi, ad esempio, 15 giorni di vacanza in pensione completa per “ricaricare le batterie”. Per questo motivo potrebbe essere addirittura fondamentale riuscire ad attuare delle tecniche di rilassamento, anche ogni giorno, tali da rimanere sempre un po’ carichi.
Vediamo qualche punto che possiamo seguire, passo per passo, per riuscire a rilassarci.
La prima cosa da fare è sederci comodamente, ad esempio su un divano o sul letto, e chiudere gli occhi. Sarebbe ancora meglio se riuscissimo a stare completamente al buio, per rimanere concentrati su quello che stiamo facendo. Facciamo un respiro profondo e contiamo fino a tre.
Cerchiamo di spingere sempre di più l’aria inspirata, fino a riempire i polmoni. Tratteniamo il respiro per tre secondi ed espiriamo in maniera lenta, contando fino a cinque.
Ripetiamo più volte questa operazione, cercando contemporaneamente di liberare la nostra mente da ogni tipo di pensiero e di preoccupazione. Il segreto per farlo è quello di concentrarsi fortemente sulla nostra respirazione. Continuiamo per dieci minuti o comunque fino a che saremo più rilassati e calmi.
Parole chiave: relax, rilassamento, Salute
